Он отметил, что хотя многие утверждают, что утро добрым не бывает, на самом деле, для многих людей важно приложить усилия, чтобы сделать его приятным, независимо от обстоятельств.

По словам врача, большинство людей по утрам предпочитают пить воду, чай или кофе. Однако Мещеряков предлагает превратить утренний ритуал в кулинарный процесс. Он рекомендует добавлять в свой напиток «ингредиенты» в виде качеств, которые необходимы для успешного дня. Например, если вам нужно упорство, выпейте глоток с этим настроем, а если спокойствие — добавьте глоток спокойствия. После этого важно осознать, как эти качества наполняют вас теплом и энергией.

Мещеряков также подчеркивает, что не следует использовать негативные «ингредиенты», такие как мысли о плохом утре или погоде. Вместо этого стоит сосредоточиться на позитивных аспектах и формировать настроение самостоятельно.

Ранее клинический психолог Денис Долгов делился другим методом улучшения настроения. Он отметил, что между мимикой и мозгом существует обратная связь, и улыбка может значительно повлиять на психоэмоциональное состояние. По его словам, даже если настроение не самое радостное, стоит заставить себя улыбнуться. Это упражнение можно выполнять в уединении, и со временем хорошее настроение может стать привычным фоном жизни.

Таким образом, как утверждают специалисты, простые действия, такие как добавление позитивных качеств в утренний напиток или улыбка без повода, могут помочь улучшить настроение и настроить на продуктивный день.