Игры с водой нравятся большинству детей, и аквааэробика позволяет им сочетать удовольствие с пользой для здоровья. Этот вид активности практически не имеет противопоказаний и подходит даже для самых неспортивных малышей, которые могут приобщиться к физкультуре.

Как отмечает Дарья Тимошина, мастер-тренер детского клуба сети фитнес-клубов, аквааэробика для детей — это относительно новое направление, которое активно используется в спортивных секциях. Упражнения из комплекса аквагимнастики, ранее применявшиеся для разминки, теперь объединены в полноценные занятия длительностью от 30 до 45 минут. Заниматься аквааэробикой могут дети от трех лет, а специальные программы предусмотрены для школьников и подростков.

Польза аквааэробики для детей многогранна. Во-первых, занятия в воде укрепляют мышечную систему, что особенно важно для дошкольников, которые быстро устают при статических нагрузках. Вода создает эффект невесомости, позволяя детям выполнять упражнения легче, но при этом обеспечивая необходимое сопротивление для тренировки мышц.

Во-вторых, аквааэробика способствует улучшению осанки. Упражнения в воде укрепляют мышечный корсет, поддерживая правильное положение позвоночника и помогая расслабить мышцы спины. Кроме того, занятия положительно влияют на нервную систему, способствуя расслаблению и направляя детскую энергию в нужное русло.

Аквааэробика также помогает справиться с проблемой лишнего веса, что актуально для детей. Занятия не нагружают опорно-двигательную систему, а давление воды во время тренировок обеспечивает массажный эффект, способствующий сжиганию жира. Этот вид фитнеса считается одним из самых безопасных и часто используется в реабилитации детей после травм.

Занятия аквааэробикой для дошкольников строятся на игровой основе. Программа включает забавные упражнения и использование дополнительного оборудования, что делает занятия интересными. Время занятия для малышей составляет около 30 минут, включая разминку, основную часть и заминку.

Для школьников занятия аквааэробикой имеют свои особенности: они длятся 40-45 минут и включают более сложные упражнения с использованием "взрослого" оборудования. Это могут быть беговые пояса и аква-перчатки, которые увеличивают сопротивление воды и делают тренировки более эффективными.

Важно отметить, что заниматься аквааэробикой могут даже те дети, которые не умеют плавать. Все упражнения выполняются на небольшой глубине под присмотром опытного тренера. Аквааэробика может стать отличным способом для малышей преодолеть страх перед водой. Для занятий потребуется лишь подходящая купальная экипировка и хорошее настроение.