Она отметила, что головные боли могут быть связаны с недостатком воды в организме. По словам доктора Тазиной, вода необходима для жизни, и без нее люди могут выжить лишь несколько дней. Вода составляет от 75% массы тела у младенцев и до 55% у пожилых людей, играя важную роль в поддержании жизни клеток, тканей и органов.

Согласно рекомендациям профессора, взрослому человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо получать около 1,5 литра воды в день. Однако потребность в воде может варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни и наличия сопутствующих заболеваний. Важно отметить, что вода может поступать в организм не только в чистом виде, но и через продукты питания, такие как фрукты и овощи, которые содержат значительное количество жидкости.

Доктор Тазина также подчеркнула, что чувство жажды не всегда является надежным индикатором потребления воды. В умеренном климате люди часто получают жидкость через пищу и напитки, не дожидаясь появления жажды. Однако для пожилых людей отсутствие жажды может быть обманчивым, и им следует научиться регулярно пить небольшое количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Недостаток воды в организме может негативно сказаться на когнитивных функциях, что особенно заметно у детей, пожилых людей и тех, кто активно занимается спортом. Обезвоживание может приводить к снижению концентрации, ухудшению памяти и нарушению психомоторных навыков. Кроме того, недостаток жидкости может вызывать головные боли, хотя увеличение потребления воды не всегда влияет на частоту их возникновения.

Существует распространенный миф о том, что потребление воды улучшает состояние кожи. Хотя кожа действительно содержит около 30% воды, ее увлажнение не может полностью предотвратить морщины и другие признаки старения, которые зависят от генетики и воздействия окружающей среды. Профессор Тазина рекомендует людям, которые недостаточно пьют воду, использовать увлажняющие средства для улучшения состояния кожи.