Эта практика не только служит способом медитации и закаливания воли, но и запускает восстановительные процессы в организме. О том, как правильно научиться стоять на гвоздях и в чем заключается польза этой практики, рассказывает Ирина Юзуп, врач-педиатр и специалист интегративной медицины.

Многие люди начинают практиковать стояние на гвоздях с целью оздоровления и работы со своими эмоциями. В восточной медицине тело рассматривается как сосуд для циркуляции жизненной энергии Ци. Энергия накапливается (Инь) и расходуется (Ян) в процессе жизни. Ци циркулирует по меридианам, соединяющим внутренние органы и поверхность тела. Каждый меридиан связан с определенным органом, и восстановление правильного тока энергии может помочь устранить причины заболеваний.

Ирина отмечает, что китайцы верят в возможность устранения заболеваний через восстановление правильного тока энергии. Наиболее активные точки находятся на ступнях, и стояние на гвоздях становится альтернативой естественному взаимодействию с природой, которое в условиях урбанизации стало менее доступным. Однако заниматься этой практикой следует только под наблюдением специалиста.

Польза стояния на гвоздях многогранна. Эта практика позволяет «прожить» застрявшие эмоции, такие как злость или печаль. С помощью дыхательных техник можно научиться управлять вниманием и проходить через болевые ощущения. Иван Зенченко, основатель студии йоги Zen Space, утверждает, что доска Садху, на которой практикуется стояние на гвоздях, развивает стрессоустойчивость и помогает справляться с напряженными ситуациями в повседневной жизни.

Кроме того, стояние на гвоздях способствует выделению окситоцина — гормона счастья, что приводит к состоянию легкой эйфории и повышает общее самочувствие. Это также запускает восстановительные процессы, улучшая кровообращение и активируя акупунктурные точки, связанные с внутренними органами.

Тем не менее, существуют противопоказания для этой практики. Эмоциональный дисбаланс может снизить ее эффективность, поэтому важно подходить к практике с чистой головой. К противопоказаниям относятся психические заболевания, открытые раны на стопах, состояние опьянения, простуда, беременность, а также определенные заболевания венозной системы.

Иван Зенченко рекомендует новичкам помнить о безопасности практики и осознанно подходить к ней. Он советует вставать на гвозди на выдохе, использовать опору и практиковать глубокое дыхание, что поможет легче справляться с болевыми ощущениями. Если самостоятельно встать на гвозди не получается, стоит обратиться на уроки к специалисту.

Для зарядки на весь день достаточно стоять на гвоздях всего несколько минут. Однако для глубокого проживания чувств и устойчивого навыка расслабления потребуется от 10 до 40 минут. В идеале эту практику следует выполнять под руководством опытного преподавателя, что позволит значительно увеличить время стояния и эффективность практики.