Согласно информации, опубликованной в четверг, 7 апреля, на сайте «Ридус», для снижения желания есть сладости в рацион стоит добавить несколько полезных продуктов.

Прежде всего, внимание стоит обратить на ягоды. Малина, ежевика, черника, смородина и вишня не только снижают тягу к конфетам и шоколаду, но и содержат низкое количество сахара при высоком содержании витаминов и минералов. Эти ягоды хорошо насыщают и не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови.

Другим продуктом, который помогает справиться с тягой к сладкому, является авокадо. Благодаря содержанию мононенасыщенных жиров и клетчатки, авокадо способствует снижению потребления сладостей и других нездоровых продуктов. Исследования ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего показали, что участники, регулярно употреблявшие авокадо, значительно сократили количество калорий в своем рационе.

Фисташки также могут стать эффективным средством в борьбе с тягой к сладкому. По мнению американских медиков, сочетание растительного белка, клетчатки и полезных жиров делает их идеальным продуктом для снижения потребления сладостей, особенно среди людей с избыточным весом.

Качественная овсянка, требующая длительной варки, также способна обуздать желание съесть что-то сладкое. Добавление ягод и орехов в овсянку усилит ее полезные свойства. Кроме того, бобовые, такие как фасоль и чечевица, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и долго сохраняют чувство сытости.

Тем временем, 6 апреля диетологи из США Лиза Янг и Триста Бест поделились информацией о привычках, мешающих избавиться от лишнего веса. Они отметили, что стресс и большие порции нездоровой пищи могут быть причиной неудач в похудении. Стресс повышает уровень гормона кортизола, что может привести к увеличению висцерального жира. Недосып также негативно сказывается на настроении и может способствовать перееданию сладкого.

Напомним, что чрезмерное употребление сладостей может иметь серьезные последствия для здоровья. Врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок предупреждает о рисках развития метаболического синдрома, который может привести к сахарному диабету, атеросклерозу и другим заболеваниям.