В своем заявлении, сделанном 3 марта, он выделил красный виноград, миндаль и яйца как эффективные средства для улучшения качества сна.

Красный виноград, по словам Гинзбурга, известен как "гормон сна" благодаря высокому содержанию мелатонина, который играет ключевую роль в регулировании биологических часов человека. Мелатонин помогает организму адаптироваться к циклам сна и бодрствования, что может существенно снизить проблемы с бессонницей.

Миндаль также имеет свои преимущества в борьбе с бессонницей. Этот орех богат магнием — минералом, который способствует расслаблению и снижает уровень стресса. Гинзбург объяснил, что магний улучшает клеточный обмен и снижает процессы возбуждения в клетках, что в свою очередь помогает человеку легче засыпать.

Яйца являются еще одним полезным продуктом, который может помочь улучшить качество сна. Они содержат триптофан — аминокислоту, участвующую в синтезе белков. В организме триптофан преобразуется в серотонин, который затем превращается в мелатонин. Таким образом, яйца могут способствовать улучшению сна благодаря своему влиянию на уровень этих важных гормонов.

Ранее, 20 февраля, врач-сомнолог София Черкасова озвучила основные причины бессонницы, среди которых стресс, недостаток физической активности, чрезмерное употребление кофеина и частое использование гаджетов. Она также предупредила о риске развития неорганической бессонницы, которая может сохраняться даже после устранения первопричин. Это происходит из-за того, что организм привыкает к проблемам со сном, и засыпание становится сложным на уровне условных рефлексов.

В декабре прошлого года врач-терапевт Надежда Чернышова отметила, что дневная сонливость может быть предвестником инсульта. Она пояснила, что нарушения кровообращения в мозге могут приводить к частым или внезапным приступам сна в дневное время из-за нехватки кислорода. Это подчеркивает важность внимательного отношения к своему здоровью и необходимости следить за качеством сна.