Специалист отметила, что многочисленные исследования подтверждают, что именно такой режим сна является наиболее эффективным для здоровья. Она подчеркнула важность соблюдения режима: ложиться и вставать в одно и то же время.

По словам Тихомировой, идеальное время для сна — это с 23:00 до 7:00. В выходные дни допускается небольшое смещение графика на один-два часа. Это поможет не нарушить биоритмы организма, что, в свою очередь, способствует более эффективной работе гормональной системы.

Во время сна происходят важные процессы, такие как жиросжигание, восстановление мышечной системы и мозга. Тихомирова утверждает, что восьмичасовой сон может выполнять функции антидепрессанта, а также быть естественным пластическим хирургом и жиросжигателем. Эти факты подчеркивают, насколько важен полноценный отдых для поддержания физического и психического здоровья.

Кроме того, 1 марта психолог и специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров рекомендовал людям, испытывающим проблемы со сном и аппетитом, осознать свою чувствительность к тревоге. Он предложил добавить в повседневный режим физические нагрузки и дыхательные практики, а также рассмотреть возможность обращения за терапией.

Физическая активность может включать как силовые упражнения, так и кардиотренировки, а также плавание. Такие занятия помогают сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от эмоциональных перегрузок. В результате активных тренировок нормализуется сон и ускоряется обмен веществ, что способствует восстановлению аппетита. Таким образом, соблюдение режима сна и физическая активность являются важными аспектами поддержания здоровья и благополучия.