Бессонница затрагивает даже тех, кто не имел заболеваний, и становится результатом психологического давления и социальной напряженности. О том, как справиться с этой проблемой, рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и руководитель Кардиологического центра Клинической больницы «РЖД-медицина» Алексей Яковлев.

Сон может страдать от множества заболеваний, и коронавирус не стал исключением. По словам Яковлева, бессонница может быть как изолированным симптомом COVID-19, так и проявлением других состояний, таких как депрессия. Важно понимать, что бессонница определяется как трудности с засыпанием, частые пробуждения или ранние пробуждения, при этом необходимо учитывать условия для сна.

Яковлев отметил, что в условиях пандемии многие люди не знают о существовании сомнологов и могут не иметь возможности обратиться к врачу. Тем не менее, он рекомендует в первые две недели пытаться наладить сон самостоятельно, соблюдая режим: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать дневного сна и поддерживать комфортную температуру в спальне.

Физическая активность также играет важную роль в нормализации сна. Прогулки и занятия спортом помогают организму вырабатывать вещества, способствующие засыпанию. Кроме того, следует избегать тяжелой пищи за несколько часов до сна и ограничить потребление кофе и алкоголя, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

Яковлев предупредил о потенциальных рисках приема успокаивающих средств, таких как корвалол, который может вызывать привыкание и негативно влиять на печень. Он также подчеркнул важность своевременного обращения к специалистам, так как острые состояния, связанные с бессонницей, нужно решать до их перехода в хроническую форму.

Среди распространенных проблем, связанных с нарушением сна, врач выделил синдром апноэ, который чаще всего наблюдается у людей с избыточным весом. Этот синдром может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая инфаркты и инсульты. Яковлев также отметил, что синдром беспокойных ног чаще встречается у женщин среднего возраста и может быть успешно лечен.

Наконец, он подчеркнул, что хотя некоторые люди могут функционировать с меньшим количеством сна, статистика показывает, что недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем. Оптимальная продолжительность сна для восстановления составляет шесть-семь часов.