По словам специалиста, многие люди стремятся исключить сахар из своего рациона с целью похудения. Однако Мелехина предупреждает, что такой подход может привести к негативным последствиям без предварительной подготовки.

Одним из наиболее распространенных эффектов резкого отказа от сладкого является потеря энергии. Врач объяснила, что сладкие продукты для многих являются основным источником углеводов, которые обеспечивают организм энергией. При резком сокращении их потребления человек может ощутить дискомфорт, который некоторые специалисты называют «сахарной ломкой».

Для того чтобы снизить количество сахара в рационе безболезненно, Мелехина рекомендует находить подходящие альтернативы сладостям. Она советует сначала увеличить потребление сложных углеводов, не отказываясь полностью от сладкого. В качестве примеров она привела хлеб, макароны, рис и картошку, которые могут помочь снизить физиологическую потребность в сахаре и сделать процесс отказа более комфортным.

«Если мы что-то у организма отнимаем, то это надо компенсировать. Причем лучше сначала дать, а потом забрать», — подчеркивает врач. Она также отметила, что перед внесением изменений в рацион всегда стоит проконсультироваться со специалистом.

В тот же день врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Елена Синицына в интервью «Известиям» подчеркнула, что увеличение массы тела часто связано с дисбалансом между потребленной и израсходованной энергией. Одной из наиболее распространенных причин такого дисбаланса является переедание. Синицына отметила, что многие люди не осознают, как переедают, особенно когда едят на бегу или отвлекаются на мобильные устройства и телевизоры во время приема пищи.