В портфелях находятся не только учебники и тетради, но и сменная обувь, физкультурная форма, а иногда и перекусы. Такой «альпинистский» набор приводит к тому, что многие школьники начинают жаловаться на боли в ногах и спине, а также испытывают быструю утомляемость и проблемы с осанкой.

О том, как постоянное ношение тяжелых рюкзаков влияет на здоровье детей, рассказала исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Чижевская. Исследования показывают, что тяжелые рюкзаки негативно сказываются на походке и состоянии стоп. Ношение рюкзака на одном плече может привести к нарушениям осанки и заболеваниям позвоночника, таким как сколиоз.

По словам Ольги Чижевской, ношение слишком тяжелого рюкзака может вызвать проблемы с опорно-двигательным аппаратом и внутренними органами ребенка. Это может привести к развитию плоскостопия, болям в спине и нарушениям походки. Кроме того, тяжелые рюкзаки повышают риск травм и негативно сказываются на успеваемости в школе.

Исследования подтверждают, что ношение рюкзаков может быть фактором риска для развития неблагоприятных последствий у старшеклассников. В одном из экспериментов, проведенном в 2016 году, 117 учащихся старших классов оценивались в трех условиях: без рюкзака, с рюкзаком на обоих плечах и на одном плече. Результаты показали, что нагрузка на стопы возрастает, особенно при ношении рюкзака на одном плече.

Другие исследования также подтверждают, что ношение рюкзаков увеличивает риск развития проблем со стопами. Например, наблюдение за 627 детьми 8-10 лет показало, что использование рюкзака связано с более высоким риском развития пронированной стопы. В другом исследовании было установлено, что рюкзак средней массой 5,2 кг и более увеличивает подошвенное давление у детей.

Чтобы минимизировать негативные последствия ношения рюкзака, Ольга Чижевская рекомендует соблюдать несколько правил. Во-первых, вес рюкзака не должен превышать 15% от массы тела ребенка. Для младших школьников допустимый вес составляет 2-4,5 кг в зависимости от класса. Во-вторых, рюкзак должен иметь мягкие лямки и уплотненную спинку для комфортного ношения. В-третьих, рюкзак следует носить на обоих плечах, чтобы избежать перегрузки.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье детей и предотвратить проблемы с осанкой и стопами в будущем.