Многие люди не придают значения изменениям в своем организме, хотя они могут быть сигналами о сбоях в работе внутренних систем. Нутрициолог Алла Чеканова объясняет, как можно распознать дефициты витаминов и минералов по различным внешним симптомам.

Одним из первых признаков недостатка питательных веществ является уставшее лицо. Хроническая усталость может указывать на нехватку белка и железа. Если в желудке наблюдается низкая кислотность, это может привести к плохому усвоению пищи, что, в свою очередь, лишает организм необходимых витаминов и минералов.

Другим тревожным симптомом являются герпес и трещины в уголках рта. Появление герпеса часто связано со снижением иммунитета, что делает организм уязвимым к вирусам. Трещины в уголках рта могут указывать на дефицит витаминов группы B, железа и витамина C.

Шелушение кожи на внутренней стороне пальцев также может сигнализировать о нехватке витаминов A и E. В некоторых случаях причиной этого может быть паразитоз, который способен вызывать серьезные нарушения в организме, включая гормональные сбои и ослабление иммунной защиты.

Проблемы с волосами, такие как перхоть и выпадение, могут быть связаны с грибковыми инфекциями в кишечнике и дефицитом белка, железа и витамина D. Также стоит обратить внимание на уровень меди, так как ее недостаток может привести к ранней седине.

Ногти также могут рассказать о состоянии здоровья. Незаметные лунки на ногтях могут свидетельствовать о нехватке железа, цинка и меди, в то время как белые точки указывают на дефицит цинка. Рифлёные ногти часто являются признаком анемии.

Потемнение кожи в области локтей и подмышечных впадин может указывать на инсулинорезистентность, что является предвестником преддиабетного состояния. Кроме того, кровотечения из носа и кровоточивость дёсен могут быть связаны с нехваткой витамина C и полезных жирных кислот.

Важно обращать внимание на эти внешние признаки, так как они могут быть первыми сигналами о необходимости обращения к врачу и проведения обследования.