Эксперты утверждают, что их регулярное употребление может значительно улучшить состояние организма. Рассмотрим пять причин, почему стоит включить тыквенные семечки в свой ежедневный рацион, особенно спортсменам.

Во-первых, тыквенные семечки способствуют укреплению костей и иммунной системы. Они являются богатым источником цинка, который играет важную роль в поддержании иммунитета и восстановлении плотности костей. Всего 30 граммов семечек обеспечивают 70% суточной нормы цинка. Этот минерал также помогает при воспалении суставов, нормализует пищеварение и способствует снижению уровня холестерина.

Во-вторых, употребление тыквенных семечек положительно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи. Семена содержат множество витаминов и минералов, таких как кальций, калий и магний. Кроме того, они являются рекордсменами по содержанию витамина Е, что делает их отличным средством для поддержания красоты и здоровья.

В-третьих, тыквенные семечки могут снизить риск различных заболеваний. Горсть семечек обеспечивает половину суточной дозы магния, что значительно уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов. Магний также положительно влияет на здоровье костей и артериальное давление, что особенно важно для спортсменов.

Четвертой причиной является способность тыквенных семечек избавлять от укачивания. Если вы планируете путешествие на водном транспорте, захватите с собой упаковку семян — они помогут справиться с тошнотой. Этот совет также актуален для тех, кто страдает от укачивания в автомобиле или автобусе.

Наконец, тыквенные семечки способствуют нормализации пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Рацион с большим количеством клетчатки улучшает работу пищеварительной системы и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Тем не менее, стоит помнить о противопоказаниях. Употребление тыквенных семечек не рекомендуется людям с язвой желудка, низким артериальным давлением и аллергией. При выборе семечек важно обращать внимание на их качество — они должны быть свежими и без плесени.

Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека составляет около 100 граммов, что соответствует примерно 40 семечкам. Лучше всего употреблять их сырыми натощак. Однако не стоит злоупотреблять, так как семечки калорийны и содержат много биологически активных веществ.