Холод, ветер, дождь и сокращённый световой день могут отбить желание заниматься спортом. Однако главный тренер «Бегового сообщества» Сергей Корнеев уверен, что бегать в холодное время года не только возможно, но и полезно. Он предлагает рассмотреть пять основных причин, чтобы не отказываться от пробежек.

Во-первых, осенние и зимние тренировки помогут подготовиться к беговому сезону 2022 года. Регулярные пробежки в прохладную погоду позволят вам быстрее втянуться в тренировочный процесс весной и достичь желаемых результатов.

Во-вторых, бег в холодное время укрепляет иммунитет. Это особенно актуально в современных реалиях, когда вирусы становятся более активными. Правильно подобранная экипировка защитит ваш организм от неблагоприятных погодных условий, а такие атрибуты, как шапка, бафф и перчатки, станут вашими лучшими друзьями.

Третья причина заключается в поддержании беговых объёмов. Пробежки в осеннюю прохладу помогут вам набрать нужную форму для достижения личных рекордов и высоких результатов в будущем.

Четвёртая причина – это психологическая закалка. Осень часто приносит с собой хандру и апатию. Бег помогает справиться с этими состояниями, так как во время тренировок вырабатывается гормон счастья, который особенно важен в холодное время.

Наконец, пятая причина – забота о физической форме. Время холодов часто связано с увеличением калорийности питания и снижением физической активности. Бег в это время более энергозатратен и помогает поддерживать или даже улучшать физическую форму.

Сергей Корнеев призывает не бояться холода и выходить на пробежку. Главное – разогревать мышцы перед тренировкой и делать заминку после. Если вам скучно бегать в одиночку, найдите единомышленников. Бег в любое время года – это модно и полезно. Не забывайте о безопасности: в тёмное время суток используйте фонарики и выбирайте освещённые маршруты.