Если еще два года назад длительные праздники воспринимались с радостью, то сейчас они вызывают стресс и тревогу. Эксперты предлагают несколько советов, как не выбиться из режима во время нерабочих дней и использовать это время с пользой.

Анастасия Ожгихина, международный инструктор по хатха-йоге, подчеркивает важность сохранения привычного режима. Нарушение циркадных ритмов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с лишним весом. Она рекомендует просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, чтобы облегчить возвращение к рабочему графику после выходных.

Психолог Надежда Пожарова обращает внимание на необходимость поощрения себя чем-то приятным. Важно заботиться о базовых потребностях: питаться, спать, общаться с друзьями. Она предлагает использовать онлайн-ресурсы, чтобы провести время с пользой — записаться на занятия к психологу, заниматься спортом или найти единомышленников в виртуальных путешествиях.

Во время нерабочих дней стоит активно проводить время на свежем воздухе. Прогулки в парке или лесу помогут не только отвлечься, но и поднять настроение. Анастасия предлагает разнообразить активность, например, собирать листья для гербария или устраивать семейные фотосессии. Если погода не позволяет, можно заниматься йогой или танцами дома.

Питание также играет важную роль. Нерабочие дни — отличная возможность уделить внимание своему рациону. Анастасия рекомендует готовить здоровую пищу, добавляя в рацион сезонные овощи и фрукты, а также согревающие специи. Важно следить за водным балансом и пить теплую воду или травяные чаи.

Кроме того, это время можно использовать для самообразования. Нерабочие дни подходят для изучения новых навыков, будь то иностранные языки или игра на музыкальных инструментах. Также стоит провести время с семьей, играя в настольные игры или смотря фильмы.

Не забывайте о порядке в доме. Психологи утверждают, что порядок в пространстве помогает навести порядок в голове. Освободите место от ненужных вещей и обновите интерьер на осенний лад.

В заключение, важно думать о хорошем и составить план на каждый день. Регулярный режим и четкое распределение времени помогут сделать нерабочие дни более продуктивными и приятными. Если же негативные эмоции становятся слишком тяжелыми, стоит обратиться за помощью к специалисту.