При росте и развитии детей важно обеспечить их оптимальным количеством этих питательных веществ. Хотя большинство детей получает необходимые витамины и минералы из сбалансированного рациона, в некоторых случаях может потребоваться дополнительная добавка.

Потребности в питательных элементах зависят от возраста, пола, веса, роста и уровня активности ребенка. Эксперты в области здравоохранения указывают, что детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день, в то время как для детей 9–13 лет эта цифра составляет 1400-2600 калорий в зависимости от уровня активности. Важно отметить, что детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но в меньших количествах.

Для правильного роста и развития, особенно для формирования костей и мозга, ребенку необходимы определенные витамины и минералы. Кальций и витамин D способствуют укреплению костей, тогда как железо, цинк, йод, холин и витамины A, B6, B9, B12 и D играют важную роль в развитии мозга. Несмотря на то что дети нуждаются в меньшем количестве этих веществ по сравнению со взрослыми, их достаточное поступление остается критически важным.

Вопрос о витаминных добавках вызывает много споров. В целом, здоровые дети, которые питаются сбалансированно, не нуждаются в дополнительных добавках. Однако для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, может потребоваться витамин D. Американская академия педиатрии не рекомендует добавки для детей старше 1 года, если они получают все необходимые питательные вещества из разнообразного рациона, включающего фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты и белки.

Тем не менее, некоторые дети могут нуждаться в дополнительных витаминах и минералах. Это касается, например, детей, которые недоедают, следуют вегетарианской или веганской диете, имеют заболевания, влияющие на усвоение питательных веществ, или являются разборчивыми едоками. Дети на растительной диете могут испытывать дефицит кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, что может привести к серьезным последствиям для их здоровья.

Перед началом приема любых добавок рекомендуется обсудить это с лечащим врачом. Важно выбирать витамины, предназначенные специально для детей, и избегать мегадоз, которые могут быть токсичными. Особенно это касается жирорастворимых витаминов, которые могут накапливаться в организме и вызывать негативные последствия.