Преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов поделился своими наблюдениями и рекомендациями по этому поводу в интервью для новостного сайта NEWS.ru.

По словам Умнова, одной из главных причин развития ожирения является привычка часто питаться в ресторанах и кафе. Несмотря на разнообразие предлагаемых блюд, меню большинства заведений имеет много общего, и это может привести к тому, что люди становятся заложниками нездоровой пищи, которая постоянно присутствует в их рационе. Врач также отметил, что важно обращать внимание на напитки, которые мы употребляем. Кофе с молоком и сладкий чай могут быть столь же вредными, как и сладости или жирные молочные продукты, способствуя набору веса.

Еще одной распространенной ошибкой является покупка большого количества продуктов вместо того, чтобы утолить голод легким перекусом. Умнов объяснил, что мысли о еде могут возникать в сознании даже тогда, когда человек не испытывает настоящего голода. Это приводит к тому, что люди едят больше и чаще, чем на самом деле необходимо, пытаясь заполнить пустоту в своих мыслях и действиях.

Хирург также обратил внимание на людей, которые питаются неравномерно. Например, после физической активности они могут позволить себе заказать фастфуд, такой как картошка фри или жареные крылышки. В этом случае, несмотря на усилия, затраченные на тренировку, привычка к нездоровой пище может свести на нет все достижения и привести к ожирению.

Умнов рекомендовал не зацикливаться на красивых изображениях еды, избегать просмотра аппетитных рецептов и видео, где показывают, как готовят лакомства. Такие визуальные стимулы могут усиливать желание готовить или заказывать подобные блюда, что, в свою очередь, пробуждает аппетит и стремление к мгновенному удовольствию.

Таким образом, для борьбы с ожирением важно осознанно подходить к своему питанию и привычкам, а также стараться избегать соблазнов, которые могут негативно сказаться на здоровье.