Суть метода заключается в том, чтобы сдвинуть время приёмов пищи: завтракать на 90 минут позже и ужинать на 90 минут раньше обычного времени. Исследователи утверждают, что этот нехитрый трюк может помочь сбросить вес в два раза быстрее, чем при традиционном подходе.

Для проверки эффективности нового метода было проведено исследование с участием 16 добровольцев, которые были разделены на две группы. Первая группа придерживалась привычного режима питания, в то время как вторая следовала «методу 90 минут». Результаты показали, что участники, использовавшие новый подход, похудели быстрее, хотя общее снижение массы тела было незначительным в обеих группах.

По словам семейного нутрициолога Валентины Торшиной, контрольная группа, следовавшая новому методу, показала более значительное снижение процента жировой массы. Это связано с тем, что испытуемые не перекусывали вечером, что обычно приводит к потреблению высококалорийных и вредных продуктов. Она отмечает, что избавление от неправильных пищевых привычек может привести к снижению веса независимо от времени приёмов пищи.

Однако, как утверждает фитнес-тренер Валерий Вершинин, метод не подходит всем. Периоды голодания могут спровоцировать срывы и обнулить калорийный дефицит. Важно помнить, что для похудения количество потребляемой энергии должно быть меньше потраченной. Диетологи подчеркивают, что не существует универсальной диеты, подходящей для всех, так как у каждого человека свои особенности и предпочтения.

Врач-диетолог Павел Ивакин также высказал сомнения относительно адекватности нового метода. Он отметил, что в ходе эксперимента снижение веса было связано с потерей активной клеточной массы, что может привести к увеличению жировой массы в организме. Тем не менее, участники, придерживавшиеся «метода 90 минут», непроизвольно снизили калораж своего рациона, что является серьёзным доводом в пользу нового метода похудения.

Таким образом, «метод 90 минут» вызывает интерес, но его эффективность и безопасность требуют дальнейшего изучения.