Железо играет ключевую роль в организме, будучи компонентом гемоглобина — белка, который переносит кислород из легких во все части тела. Оно также участвует в функционировании иммунной системы, производстве энергии, синтезе ДНК и гормонов щитовидной железы.

Врач-диетолог Роб Хобсон из Великобритании в интервью изданию Express назвал несколько малоизвестных признаков, которые могут указывать на дефицит железа в организме. Один из первых симптомов — внезапная и продолжительная усталость. При недостатке железа уровень гемоглобина снижается, что приводит к нехватке кислорода в тканях и мышцах, заставляя сердце работать с большим напряжением.

Бледный цвет лица также может быть признаком низкого уровня железа. Бледная кожа, а также бледные внутренние стороны век, десен и ногтей связаны с недостатком гемоглобина, который придает крови красный цвет. Головные боли и головокружение — ещё один симптом, возникающий из-за низкого уровня гемоглобина, что приводит к недостаточному кислородоснабжению головного мозга и повышению давления в кровеносных сосудах.

Одышка — это еще один признак дефицита железа. Снижение уровня гемоглобина сокращает доставку кислорода по телу, и организм начинает увеличивать частоту дыхания в попытках компенсировать нехватку кислорода. Кроме того, сухие волосы и кожа могут свидетельствовать о недостаточном насыщении кислородом, что также может привести к интенсивному выпадению волос.

Рецидивирующие инфекции — ещё один тревожный сигнал. Железо участвует в обновлении иммунных клеток лимфоцитов, которые отвечают за иммунный ответ на инфекции. Постоянные инфекции могут указывать на проблемы с уровнем железа в организме.

Плохое настроение и чувство тревоги также могут быть связаны с дефицитом железа. Исследования показывают, что низкий уровень этого минерала может влиять на выработку дофамина, «гормона радости». Наконец, странные пристрастия к непищевым продуктам, таким как лед или глина, могут быть еще одним признаком проблемы.

Если вы подозреваете у себя дефицит железа, врач рекомендует обратиться к терапевту для проведения анализа крови, который поможет в диагностике отклонений.