В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» он отметил, что вечерняя водная процедура помогает расслабиться и подготовить организм ко сну.

Кроме того, в последние годы в СМИ активно обсуждается влияние розового шума на качество сна. По словам Еременко, этот тип звуковых фонов относится к акустическим стимулам, которые могут снижать уровень корковой активации, что, в свою очередь, облегчает процесс засыпания. В отличие от белого шума, розовый шум имеет более мягкое распределение частот, что делает его менее раздражающим и помогает заглушить внезапные звуковые раздражители.

Однако врач подчеркнул, что звук, в том числе и розовый шум, является лишь вспомогательным инструментом для улучшения качества сна. Основные факторы, влияющие на быстрое засыпание, связаны с соблюдением гигиены сна. Еременко рекомендует придерживаться регулярного режима — засыпать и просыпаться в одно и то же время, а также снижать световую нагрузку за час-два до сна.

Кроме того, важно отказаться от использования гаджетов перед сном и поддерживать умеренную физическую активность в течение дня. Врач также добавил, что полезно принимать теплый душ вечером, проветривать спальню и поддерживать комфортную температуру воздуха в пределах 18-20 градусов. Все эти меры помогут создать оптимальные условия для качественного отдыха и быстрого засыпания.