В беседе с RT она подчеркнула, что оптимальное положение для сна зависит от индивидуальных особенностей здоровья каждого человека.

По словам эксперта, сон на животе не полезен для большинства людей. Длительное нахождение в этой позе может привести к перерастяжению мышц и шеи, что, в свою очередь, вызывает спазмы. Утром это может проявляться в виде боли, скованности и ограничений в движениях, а также головокружения и головных болей, что негативно сказывается на трудоспособности.

Царёва отметила, что люди иногда выбирают положение на животе при нарушениях пищеварения, так как прижатие живота к матрасу может уменьшать дискомфорт, связанный с газообразованием или болями в животе. Однако она добавила, что положение на спине также не подходит всем. Например, у людей, страдающих от остановок дыхания во сне, язык может западать и перекрывать дыхательные пути, поэтому им лучше спать на боку.

Сомнолог подчеркнула, что для большинства людей наиболее физиологичным является сон на боку. Тем не менее, для пациентов с бронхиальной астмой и сердечной недостаточностью положение на спине может облегчать дыхание, в то время как боковое положение может быть для них неудобным.

Царёва рекомендует ориентироваться на два основных параметра при выборе позы для сна: комфорт и результаты исследований сна. Она отметила, что современные исследования могут дать ответы на многие вопросы за одну ночь.

Если человеку необходимо сменить привычную позу, специалист предложила использовать механические препятствия. Например, для тех, кто хочет перейти с положения на животе на бок, можно подложить подушку под один из боков, что поможет изменить центр тяжести и постепенно сформировать новый рефлекс.

В случае серьёзных нарушений дыхания во сне существуют специальные устройства, которые подают сигнал при перевороте на нежелательное положение, помогая закрепить здоровую привычку.