Врач-гастроэнтеролог клиники Atribeaute Анна Меньщикова в интервью «Газете.Ru» объяснила, что это явление может быть связано с несколькими факторами, включая постоянный стресс и нарушения циркадных ритмов организма.

По словам эксперта, нерегулярный режим сна и недосып негативно сказываются на аппетите. Нарушение циркадных ритмов может сбивать работу гормонов, которые регулируют чувство голода и насыщения. В результате организм не посылает утренние сигналы о голоде. Кроме того, хронический стресс, утренняя суета и тревога активируют симпатическую нервную систему, что приводит к состоянию «боевой готовности». В этом режиме процессы пищеварения замедляются или останавливаются, так как организм сосредотачивается на реагировании на стрессовые факторы.

Еще одной причиной отсутствия аппетита по утрам может стать поздний или слишком плотный ужин. Врач предупреждает, что постоянное отсутствие завтрака может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как образование камней в желчном пузыре, изжога, «голодные» боли и вздутие. Также это может повысить риск переедания в течение дня.

Для того чтобы вернуть утренний аппетит, Меньщикова рекомендует скорректировать вечерний прием пищи. Она советует делать легкий ужин за 3–4 часа до сна, что поможет «разбудить» аппетит на утро. Вместо плотного завтрака стоит начать с небольшого перекуса, так как настоящий аппетит может появиться через 20–30 минут после этого.

Кроме того, важно создать комфортный ритуал приема пищи. Выделите 10–15 минут на спокойное принятие пищи без спешки и использования гаджетов. Прием пищи в стрессовой обстановке может свести на нет все его преимущества, поэтому важно уделять этому процессу должное внимание и заботу.