В интервью «Известиям» он отметил, что манипуляция представляет собой метод управления поведением человека, который заставляет его действовать под влиянием навязанных чувств или ложных потребностей.

Ключевым инструментом манипулятора, по словам эксперта, является создание так называемой «квазипотребности» — искусственной нужды, которой у человека ранее не было. Это может проявляться в убеждении, что определенная вещь необходима для счастья, что часто формируется рекламой или давлением окружения. Особенно сильно это воздействие ощущают люди с неустойчивой самооценкой и личностной незрелостью.

Мартынов также подчеркнул, что почва для манипуляций закладывается с детства. В семейной среде ребенок может столкнуться с контролем через чувства вины, стыда или страх отвержения. Взрослея, человек остается уязвимым к подобным схемам, когда манипулятор создает ощущение, что без его одобрения жертва не заслуживает внимания или любви.

Распознать манипуляцию можно по ряду признаков. К ним относятся давление и поторапливание с решением, акцент на чувствах вины и страха, уклонение от ответственности, чрезмерная лесть и недосказанность. Мартынов рекомендует сохранять личные границы и не поддаваться на провокации, а также делать паузы перед ответом, чтобы избежать импульсивной реакции.

Для противостояния манипуляциям эффективным методом является разоблачение манипуляции через вопросы о реальных целях собеседника. Если общение не приносит удовлетворения и не соответствует вашим целям, стоит задуматься о необходимости таких отношений. В случае важности этих отношений рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту.

Защита от манипуляций требует внутренней работы. Необходимо учиться говорить «нет», отстаивать свои интересы и развивать адекватную самооценку. Мартынов подчеркивает, что только сам человек может определить, что для него лучше, и не должен позволять собой манипулировать. При необходимости поддержки можно обратиться к профессиональным психологам для выстраивания осознанной и эмоционально устойчивой жизни.