Физиолог Александр Калюжин, старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, в интервью с «Лентой.ру» подчеркнул, что новогоднее посещение бани должно быть не испытанием на выносливость, а полезной процедурой при соблюдении принципов дозированной тепловой нагрузки.

Калюжин отметил, что перед тем как отправиться в баню, важно оценить свое самочувствие. Лихорадка, признаки ОРВИ, обострение хронических заболеваний и нестабильное артериальное давление являются серьезными основаниями остаться дома. Врач предупреждает, что игнорирование этих симптомов может привести к негативным последствиям для здоровья.

Что касается режима парения, то специалист рекомендует ограничиться 2-3 заходами по 5-10 минут. Начинать следует с нижней полки, выбирая умеренные температуру и влажность. Между заходами необходимо делать перерывы продолжительностью 10-15 минут, отдыхая в спокойном режиме. Охлаждение после парной должно быть постепенным. Калюжин также добавил, что резкие контрастные процедуры, такие как ледяной душ или купание в холодной воде, подходят только подготовленным людям. При наличии склонности к повышенному давлению и сердечно-сосудистым реакциям такие практики следует исключить.

Физиолог также подчеркнул, что употребление алкоголя до, во время и сразу после посещения бани является недопустимым. Это значительно увеличивает риск обезвоживания, нарушает терморегуляцию и может привести к сердечно-сосудистым осложнениям. Важно не париться через силу, не находиться в парной в одиночку и обращать внимание на симптомы неблагополучия.

Калюжин выделил несколько признаков, при которых следует немедленно прекратить процедуры: головокружение, тошнота, потемнение в глазах, выраженная одышка, а также боль или сдавление в груди. В таких случаях рекомендуется выйти из парной, перейти в прохладное помещение и восстановить питьевой режим. Если симптомы сохраняются, необходимо обратиться за медицинской помощью.