Офтальмолог Инна Варивода в интервью aif.ru поделилась мнением о том, как питание может влиять на зрение и помочь в борьбе с усталостью глаз.

По словам врача, здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от ежедневной заботы о них. Питание играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения. Важные вещества, такие как Омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, способны снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, а также проблем с сумеречным зрением и восприятием света.

Врач рекомендует включать в рацион ряд продуктов, которые способствуют укреплению зрения. К ним относятся листовые зелёные овощи, такие как шпинат, кейл и капуста, а также жирная рыба, например, лосось и тунец, и морепродукты. Не стоит забывать и о яйцах, орехах, фасоли и других растительных белках, а также цитрусовых фруктах и свежевыжатых соках. Сбалансированное питание также помогает поддерживать нормальный вес, что, в свою очередь, снижает вероятность развития ожирения и сахарного диабета второго типа – основных причин потери зрения у взрослых.

Кроме правильного питания, для сохранения здоровья глаз важны и другие меры. Защита от ультрафиолета и внешних воздействий является одной из них. Ультрафиолетовые лучи могут повреждать сетчатку и ускорять развитие катаракты, поэтому рекомендуется носить солнцезащитные очки с UV-фильтром даже в пасмурную погоду. Если работа связана с пыльными помещениями или химикатами, стоит использовать защитные очки.

Регулярные визиты к врачу также имеют огромное значение. Многие заболевания глаз, такие как глаукома и макулодистрофия, на ранних стадиях могут протекать бессимптомно. Поэтому офтальмологи рекомендуют посещать специалиста не реже одного раза в год, даже если не возникает никаких беспокойств.

Наконец, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, также способствует сохранению зрения. Курение увеличивает риск развития катаракты и возрастной дегенерации сетчатки, а алкоголь может вызывать обезвоживание, включая сухость глаз. Таким образом, заботясь о своем питании и образе жизни, каждый из нас может внести вклад в здоровье своих глаз.