По его словам, наиболее здоровым считается сон в комнате с температурой от 18 до 22 градусов Цельсия. Этот диапазон температур способствует лучшему качеству сна и более легкому переходу организма в фазу глубокого сна.

Коньков объяснил, что при температуре выше 24 градусов происходит усиление потоотделения, что негативно сказывается на сердечном ритме и качестве сна в целом. С другой стороны, температура ниже 16 градусов заставляет организм тратить энергию на согревание, что мешает расслаблению и может ухудшить ночной отдых.

Терапевт также подчеркнул важность проветривания комнаты, указывая на то, что свежий воздух способствует улучшению кислородного обмена. В качестве дополнительных рекомендаций Коньков предложил использовать дышащее постельное белье, которое помогает регулировать температуру. В жаркую погоду он советует охладить подушку или воспользоваться вентилятором, а в холодную — прогревать ноги.

Для младенцев оптимальная температура для сна составляет 20–22 градуса, в то время как людям с нарушениями сна рекомендуется спать при температуре 17-19 градусов, что способствует более быстрому засыпанию.