Эти недуги часто развиваются задолго до появления первых симптомов, что делает их особенно коварными.

Одной из основных причин проблем с суставами является малоподвижный образ жизни. Кусевич отмечает, что сидячая работа негативно сказывается на состоянии суставов, делая их более жесткими и менее подвижными. Чтобы предотвратить такие последствия, важно вводить физическую активность в повседневную жизнь. Регулярные перерывы и минимальная разминка каждые 45 минут могут значительно улучшить состояние суставов.

Кроме того, Кусевич акцентирует внимание на вреде, который наносят гаджеты. Частое использование смартфонов и планшетов, особенно с одной рукой, может перегружать запястно-пястные суставы и привести к ризартрозу. Рекомендуется печатать двумя руками и использовать специальные аксессуары, которые снижают нагрузку на кисти.

Не менее важной причиной проблем с суставами является лишний вес. По данным врача, почти 40% людей на планете страдают от избыточного веса, что значительно увеличивает нагрузку на суставы. Правильное питание также играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Кусевич советует включать в рацион продукты, богатые белком и коллагеном, такие как холодец и костные бульоны, а также яйца, рыбу, квашеную капусту и ягоды. Важно также следить за количеством соли в рационе.

Кусевич предостерегает от использования коллагена в БАДах, так как он часто оказывается бесполезным. При расщеплении коллагена в организме образуется лишь несколько аминокислот, что делает его недостаточно эффективным для поддержания здоровья суставов.