Врач-кардиолог флагманского медицинского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Иосиф Шубитидзе в интервью «Газете.Ru» рассказал о способах защиты сердечно-сосудистой системы от стрессовой нагрузки.

По словам специалиста, стресс активирует симпатическую нервную систему, что приводит к повышению частоты сердечных сокращений и увеличению артериального давления. Длительное воздействие стресса может способствовать развитию хронического воспаления, а также повышению уровня холестерина и глюкозы в крови. Люди, испытывающие хронический стресс, часто прибегают к вредным привычкам, таким как курение, а также имеют склонность к неправильному питанию и недостатку физической активности. Все это значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт.

Шубитидзе отметил, что хронический стресс является фактором риска для таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, аритмия и кардиомиопатия. Для профилактики и защиты сердца от стрессовой нагрузки врач рекомендует применять комплексный подход. Важными методами являются медитация, глубокое дыхание, йога и тайцзи. Работа с психологом или психотерапевтом также может помочь в управлении стрессом и развитии навыков совладания с трудными ситуациями.

Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Важно соблюдать сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами. Специалист также посоветовал избегать избыточного потребления соли, сахара и насыщенных жиров, а также обеспечить достаточное количество сна — 7–9 часов в сутки.

Общение с друзьями и близкими, а также поддержка окружающих могут значительно снизить уровень стресса. Врач предостерег от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как эти факторы могут усугубить состояние сердечно-сосудистой системы. Периодические проверки у врача помогут отслеживать состояние здоровья и выявлять возможные проблемы на ранних стадиях.