По ее словам, для поддержания здоровья важно придерживаться нескольких ключевых привычек.

Регулярная физическая активность занимает центральное место в списке привычек, способствующих укреплению иммунитета. Маччиоки подчеркивает, что упражнения не только помогают организму бороться с инфекциями, но и способствуют продлению жизни. Она призывает людей выбирать физическую активность, которая подходит именно им, и заниматься ею на регулярной основе. Даже простая ходьба может принести значительную пользу.

Важным аспектом питания для поддержания иммунной системы являются продукты с противовоспалительными свойствами. К ним иммунолог относит оливковое масло и жирную рыбу. Эти продукты богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают снижать уровень воспаления в организме. Воспаление, как известно, является естественной реакцией организма на повреждения или инфекции, но хроническое воспаление может негативно сказаться на здоровье, активируя иммунную систему и нарушая работу клеток и тканей.

Кроме того, доктор Маччиоки рекомендует включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах, ягодах и крупах, способствует улучшению здоровья кишечника, который, в свою очередь, играет важную роль в функционировании иммунной системы.

Еще одной рекомендацией является снижение калорийности рациона и отказ от перекусов между основными приемами пищи. Это поможет не только поддерживать оптимальный вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Врач акцентирует внимание на том, что соблюдение этих простых правил может значительно укрепить иммунитет и повысить качество жизни.