Об этом заявил американский невролог Байбин Чен в интервью изданию Daily Mail.

Белый шум представляет собой равномерный звуковой фон, который сочетает в себе волны разных частот на одинаковой громкости. Он может быть как естественным, например, звуки дождя или прибоя, так и техногенным, как шум работающего холодильника или фена. Искусственный белый шум, записанный на устройствах, стал особенно популярен среди людей с тревожностью или ушным звоном, так как он помогает заглушить посторонние звуки и облегчить процесс засыпания.

Тем не менее, доктор Чен предостерегает: слишком громкий белый шум может со временем привести к повреждению слуха. «Ухудшение слуха является одним из ключевых предвестников деменции», — подчеркнул специалист. Он рекомендует следить за уровнем громкости и не превышать порог в 50 децибел, чтобы минимизировать риски для здоровья.

Заявления эксперта находят подтверждение в научных данных. В 2024 году международная группа исследователей проанализировала 20 научных работ и пришла к выводу, что необходимо ограничивать как уровень громкости, так и продолжительность использования устройств с белым шумом. Кроме того, другое исследование, проведенное в США, показало, что почти треть случаев деменции у пожилых людей связана с нарушениями слуха.

Невролог также акцентировал внимание на важности темноты в спальне для полноценного отдыха. Он отметил, что даже слабый искусственный или синий свет может снижать выработку «гормона сна» мелатонина, повышать уровень сахара в крови и мешать мозгу полноценно отдыхать ночью. «Если хотите действительно высыпаться, уберите не только звук, но и свет», — заключил врач, подчеркивая важность создания оптимальных условий для сна.