Первый прием пищи задает тон всему дню, помогает контролировать аппетит, поддерживать уровень энергии и даже ускоряет обмен веществ.

По словам Чехониной, утренняя чашка кофе может стать полезной привычкой. Этот бодрящий напиток не только положительно влияет на кровеносные сосуды, но и способствует повышению активности. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует работу желудка, что в свою очередь благоприятно сказывается на пищеварении.

Важно помнить, что завтракать следует не позже чем через полчаса после пробуждения. Чтобы избежать утренней спешки, лучше заранее продумать, что вы будете есть. После сна организму необходима вода, и стакан воды натощак поможет «запустить» пищеварение, активизируя работу желудка.

Чехонина также рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием белка для завтрака. Яйца, творог или йогурт являются отличными вариантами. Кроме того, она советует подсластить кашу не сахаром, а ягодами или сухофруктами, что не только добавит вкуса, но и сделает завтрак более полезным.