Секрет долголетия, безусловно, многогранен и включает в себя генетическую предрасположенность, образ жизни и окружающую среду. Однако огромную роль в продолжительности и качестве жизни играет состояние сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов являются одной из главных причин смертности во всем мире, поэтому важно знать и соблюдать правила бережного отношения к своим сосудам. Об этом подробнее рассказал Ашот Григорьян, эндоваскулярный хирург.

Первым и важнейшим правилом является своевременная диспансеризация. Нет гарантии, что соблюдение всех рекомендаций обеспечит вам долгую жизнь, но это поможет сделать её более комфортной. Диспансеризация включает не только традиционные клинические и биохимические анализы крови, но и регистрацию ЭКГ, а также ЭхоКГ. Также стоит проводить ультразвуковое исследование артерий и вен нижних конечностей и артерий шеи. Для людей старше 40 лет особенно важен тест с физической нагрузкой, который поможет выявить скрытую ишемию миокарда и начальные стадии атеросклероза.

Важно также обращать внимание на сигналы, которые посылает наш организм. Если при диспансеризации не было выявлено никаких отклонений, стоит все же периодически посещать специалиста. Сигналы, на которые стоит обратить внимание, включают давящие боли или чувство жжения за грудиной при физической нагрузке, одышку и боли в области икроножных мышц при ходьбе. Эти симптомы могут свидетельствовать о прогрессирующем атеросклерозе.

Правильный образ жизни и питание играют ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Важно включать в рацион продукты, богатые растительными жирами, и уменьшить потребление животных жиров и быстро усваиваемых углеводов. Регулярные вечерние прогулки и занятия спортом также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

Что касается кофе и энергетических напитков, то умеренное употребление не принесет вреда, однако чрезмерное количество может вызвать нарушения ритма сердца и другие серьезные проблемы. Тем не менее, соблюдение простых правил и внимательное отношение к своему здоровью могут значительно повысить шансы на долгую и полноценную жизнь.