Одним из ключевых факторов является состояние позвоночника. Анастасия Шагарова, врач общей практики, клинический кинезиолог и основатель медицинского центра, рассказала «Газете.Ru» о том, как правильная осанка помогает избежать осложнений и улучшить самочувствие женщины в этот важный период.

Во время беременности позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно в поясничной области. Кифосколиоз — распространенное явление среди будущих мам. Это сложное искривление позвоночника, при котором формируется избыточный прогиб в пояснице (гиперлордоз), а затем — усиленное искривление в грудном отделе, сопровождающееся сутулостью (кифоз). Такое состояние может вызывать выраженные боли в спине и нарушать работу внутренних органов.

Анастасия Шагарова подчеркивает, что кифосколиоз со временем может привести к развитию протрузий, а затем и межпозвонковых грыж. Если вовремя не скорректировать осанку, ситуация усугубляется: увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски, появляются протрузии, которые могут перейти в грыжи. В редких случаях, когда грыжа достигает больших размеров, может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако такие ситуации обычно связаны с запущенными случаями.

Кроме того, любое искривление позвоночника нарушает кровоснабжение внутренних органов. Если позвоночник смещен, организм ребенка может недополучать важные микроэлементы и кислород, что сказывается на его росте и развитии. Беременные женщины с серьезными проблемами позвоночника чаще сталкиваются с осложнениями при родах. Например, наличие сколиоза, протрузий и грыж может затруднить естественные роды, и врачи вынуждены рассматривать возможность кесарева сечения.

Болевой синдром, который часто сопровождает проблемы со спиной, также негативно влияет на психоэмоциональное состояние будущей мамы. Стресс, усталость и тревожность могут отразиться и на малыше. Идеально, если женщина начинает заботиться о здоровье позвоночника еще до беременности. Однако даже в период вынашивания ребенка можно добиться значительных улучшений. Главное — регулярность и работа с грамотным специалистом.

Уже во втором триместре, начиная примерно с 16-й недели, можно постепенно вводить мягкую физическую активность. Особенно полезны упражнения, направленные на укрепление мышц грудного отдела позвоночника — они помогают сохранять осанку и снижают риск сутулости. Также важно уделять внимание растяжке поясницы, что помогает снимать напряжение и уменьшать нагрузку на спину.

Анастасия Шагарова отмечает, что хорошо зарекомендовали себя безопасные формы йоги для беременных и дыхательные практики. Они улучшают общее самочувствие, повышают выносливость и снижают уровень стресса, который напрямую влияет не только на женщину, но и на состояние ребенка. Когда мама чувствует себя спокойно и комфортно, это создает благоприятные условия для развития малыша.