Бесконечные дела, стрессы и работа допоздна приводят к тому, что люди лишают себя полноценного отдыха. Врач-терапевт Наталья Леонтьева в беседе с ИА RuNews24.ru объяснила, как недосып влияет на организм и какие могут быть последствия.

По словам Натальи Леонтьевой, недосып – это состояние, при котором организм не получает необходимого количества сна для полноценного восстановления. Это может быть как хроническое недосыпание, когда человек систематически спит меньше положенного времени, так и острое, когда человек не спит сутками. Недосып оказывает негативное воздействие на многие системы организма, включая ухудшение состояния внимания, проблемы с памятью и повышенную утомляемость.

Хроническое недосыпание также повышает риск развития депрессии и тревожности. Врач отметила, что недосып может повышать артериальное давление, учащать сердцебиение и нарушать сердечный ритм, что в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, недостаток сна ослабляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям и вирусам.

Наталья Леонтьева также ответила на вопрос, можно ли умереть от недосыпа. Она подчеркнула, что острая нехватка сна, как правило, не приводит к смерти, однако хроническое недосыпание может способствовать развитию заболеваний, которые могут иметь летальный исход. Недооценка важности сна увеличивает риск несчастных случаев, например, на дороге или на производстве.

Эксперт напомнила, что оптимальное количество сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки, а детям и подросткам требуется больше – 9-11 часов. Эти цифры условны и зависят от индивидуальных особенностей каждого человека.

Наталья Леонтьева предложила несколько рекомендаций по борьбе с недосыпом. Во-первых, важно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Также необходимо создать комфортные условия для сна: обеспечить тишину, темноту и прохладу в спальне. Следует избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также ограничить использование электронных устройств, так как синий свет может помешать выработке мелатонина – гормона сна.

В заключение врач подчеркнула, что недосып сам по себе не приводит к смерти, но хроническая нехватка сна является серьезной угрозой для здоровья и может привести к различным заболеваниям. Забота о своем здоровье – это инвестиции в ваше здоровье и долголетие.