Выходя на работу, многие чувствуют себя усталыми и измотанными. Как же действительно отдохнуть на новогодних каникулах? На этот вопрос ответил врач-невролог Вячеслав Ананенко.

Новогодние праздники — это не только время веселья, но и возможность отойти от нервотрепки декабря, отдохнуть и накопить силы на остаток зимы. Однако после праздников многие ощущают, что устали еще больше, чем прежде. По словам эксперта, это связано с особенностями работы нейронов, которые никогда не спят. «Отдыхают же клетки мозга в момент переключения на другую деятельность», — поясняет Ананенко.

Невролог поделился с «Доктором Питером» рекомендациями о том, как провести зимние каникулы, чтобы мозг и весь организм смогли как следует отдохнуть.

Первое правило — соблюдение режима дня. Невролог советует разбить выходной день на три периода: 8 часов ночного сна для восстановления, 8 часов совместного активного отдыха и 8 часов на решение задач текущего дня и личных интересов. «Во время сна мозг обрабатывает события прошедшего дня и переносит информацию в долговременную память», — добавляет врач.

Второе правило — избегайте гаджетов сразу после пробуждения. Открыв глаза, не тянитесь за телефоном, чтобы проверить сообщения. Это может вызвать выброс гормонов стресса. Утро лучше начинать с стакана теплой воды, глубокого дыхания и гимнастики.

Третье правило — откажитесь от ленивого отдыха. Невролог предупреждает, что лежание на диване воспринимается мозгом как рутина, что приводит к большему утомлению. Мозг требует разнообразия в деятельности, чтобы избежать излишней нагрузки.

Четвертое правило — переключитесь на новую деятельность. Занятия, противоположные вашей рутине, способствуют синтезу медиаторов поощрения. Например, если ваша работа связана с физическим трудом, попробуйте заняться творчеством, и наоборот.

Пятое правило — проведите день в тишине. Выделите один праздничный день, чтобы провести его без телевизора, гаджетов и шумных компаний. Это даст мозгу возможность восстановиться и осознанно воспринимать реальность.

Шестое правило — добавляйте новые привычки. Начните утро с дыхательной гимнастики или контрастного душа. Мозг любит все новое, и выходные — отличное время для того, чтобы попробовать то, о чем вы давно мечтали.

Следуя этим рекомендациям, можно восстановить баланс между отдыхом и активностью, избежать чувства усталости и начать новый год с вдохновением и энтузиазмом.