Эти яркие цитрусовые не только радуют глаз, но и являются источником витамина С, который известен своими полезными свойствами. Однако врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова предостерегает о необходимости соблюдать меру в их потреблении.

Согласно рекомендациям специалиста, суточная доза витамина С для взрослого человека составляет 90 мг. В одном среднем мандарине содержится около 25 мг этого важного витамина, что составляет почти одну треть от суточной нормы. Исходя из этого, Мельникова советует не употреблять более трех мандаринов в день, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Несмотря на все преимущества, которые предоставляет витамин С, избыточное потребление мандаринов может привести к различным неприятным реакциям организма. Врач отметила, что, как и другие цитрусовые, мандарины могут вызвать аллергические реакции, включая крапивницу, конъюнктивит и ринит. В редких случаях это может привести к более серьезным последствиям, таким как отек Квинке.

Кроме того, мандарины могут вызвать проблемы с пищеварением. Они стимулируют выработку соляной кислоты в желудке, что может привести к изжоге и обострению таких заболеваний, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гастрит и язвенная болезнь. Высокое содержание клетчатки в этих фруктах также может стать причиной вздутия живота и метеоризма.

Мельникова также обратила внимание на то, что мандарины содержат значительное количество фруктозы, что может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови. Это особенно важно для людей с сахарным диабетом, поскольку резкие колебания уровня сахара могут вызвать ухудшение состояния.

Таким образом, мандарины, безусловно, могут быть полезной частью новогоднего рациона, но важно помнить о разумном подходе к их употреблению. Соблюдение рекомендаций врача поможет избежать неприятных последствий и сохранить здоровье в праздничный сезон.