Ru» рассказала о скрытых источниках сахара в привычных продуктах, которые могут негативно сказаться на здоровье. Она подчеркнула, что избыток сахара в рационе может привести к серьезным проблемам, и многие люди не подозревают, что сахар содержится не только в сладостях.

По словам Устиновой, значительное количество сахара присутствует в макаронах и крупах. В 100 граммах этих продуктов содержится от 20 до 25 граммов сахара. Например, в порции риса весом около 200 граммов можно найти до 60 граммов углеводов. Диетолог отметила, что такие продукты являются высококалорийными, и их потребление следует контролировать, особенно тем, кто стремится похудеть.

Также врач обратила внимание на фруктовые и пакетированные соки, которые могут содержать до 15 граммов углеводов на 100 миллилитров. Она предостерегла, что пакетированные соки часто не содержат натурального витамина С, а только синтетический. Поэтому их не рекомендуется употреблять людям, борющимся с лишним весом.

Устинова также упомянула мед, который, несмотря на свою пользу, содержит почти 100 граммов сахара на 100 граммов продукта. Любителям меда следует быть осторожными с его потреблением. К продуктам с высоким содержанием сахара также относятся зефир, пастила, мармелад и маршмеллоу, а среди сухофруктов выделяются изюм, финики, инжир и курага. Леденцы и карамельки также содержат до 95 граммов сахара на 100 граммов.

Врач подчеркнула, что даже одна карамелька весом около 10 граммов может существенно увеличить дневное потребление сахара. При этом, по словам Устиновой, суточная норма углеводов при похудении составляет около 100 граммов, и ее легко превысить, если не следить за рационом. Специалист призвала внимательно относиться к своему питанию и избегать злоупотребления продуктами с высоким содержанием сахара.