В беседе с «Лентой.ру» специалист подчеркнул, что сильные негативные эмоции, такие как раздражение или чрезмерное беспокойство, могут представлять опасность как для самого водителя, так и для окружающих участников дорожного движения.

Для стабилизации пульса и снижения уровня стресса Нурдаев предложил выполнять дыхательное упражнение. Он отметил, что важно остановиться в безопасном месте и использовать техники глубокого дыхания. Одним из эффективных методов является «дыхание по квадрату», которое включает в себя последовательные действия: вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка дыхания. Каждое из этих действий рекомендуется выполнять в течение четырех секунд, а весь цикл можно повторять от трех до пяти раз.

Чтобы избежать спешки и связанного с ней стресса, врач советует заранее планировать маршрут. Если другие водители ведут себя некорректно, важно не принимать это на свой счет и сосредоточиться на безопасности собственных действий. Такой подход поможет снизить уровень агрессии и улучшить общее состояние на дороге.

Кроме того, Нурдаев акцентировал внимание на важности полноценного отдыха и сбалансированного питания. Он отметил, что недостаток сна и переедание могут привести к сонливости, что негативно скажется на внимании водителя. Специалист также рекомендовал делать перерывы во время вождения, организовывая остановки для коротких прогулок каждые один-два часа. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить перенапряжение мышц.

В заключение врач призвал автолюбителей регулярно проходить медицинские обследования, включая чек-апы после незначительных ДТП. Это позволит выявлять заболевания на ранней стадии и составить полную картину о состоянии здоровья водителей, что особенно важно для безопасного вождения.