Маски для сна: как просто аксессуар может кардинально улучшить качество вашего отдыха


image

11.11.2024 1993

Однако такие приспособления являются лишь одним из элементов гигиены сна. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

По словам эксперта, маски для сна входят в стандартный набор людей с бессонницей наряду с берушами, блэкаут-шторами и прочими аксессуарами. Все они помогают создать правильную «гигиену спальни», в которой должно быть удобно, прохладно, тихо и чисто. «Кому нужны маски для сна? Тем, кто светочувствителен. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может», — отмечает сомнолог.

Маски для сна помогают блокировать свет, что особенно актуально для людей, которые чувствуют его даже через закрытые веки. Это восприятие света подавляет продукцию мелатонина, что ухудшает засыпание и качество сна. В качестве альтернативы маскам Бузунов упоминает блэкаут-шторы, которые также обеспечивают темноту в спальне. Однако не всегда есть возможность их использовать, например, в отелях или транспорте.

Кроме того, ночные маски могут быть полезны для светочувствительных людей в летний период, когда светлое время суток длится значительно дольше темного, а также для жителей северных регионов, где наблюдаются белые ночи или полярный день. В то же время, не всем подходят ночные маски. Некоторые люди не любят, когда что-то касается их лица, и поэтому не могут пользоваться такими аксессуарами.

Сомнолог подчеркивает, что маски для сна — это лишь одна из составляющих качественного сна. «Кто-то спит, когда хочет, а кто-то не может уснуть после чашки чая, выпитой за пять часов до сна. Есть и те, кто смотрит новости перед сном и потом волнуется», — говорит Бузунов. Он отмечает, что для хорошего сна важно соблюдать режим, ограничивать потребление кофеина, заниматься физической активностью и проводить информационный детокс. Маска для сна может быть полезной, но не является определяющим фактором для качественного отдыха.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации