В интервью «Газете.Ru» специалист отметила, что классическая диетология, включая рекомендации Всемирной организации здравоохранения и российской школы, советует придерживаться трехразового питания — завтрака, обеда и ужина. Завтрак, по ее словам, является ключевым приемом пищи, и его пропуск может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Михалева подчеркнула, что люди, которые не завтракают, часто не получают достаточного количества питательных веществ в течение дня. Это может привести к значительному увеличению аппетита к вечеру и, как следствие, к перееданию. "Несмотря на то, что они могут перекусывать или есть фастфуд, они все равно остаются голодными, поскольку не потребляют сытную и здоровую пищу", — пояснила врач.

Специалист рекомендует соблюдать режим питания, чтобы избежать вечернего переедания. Она также упомянула альтернативный подход — двухразовое питание, которое может подойти тем, кто не испытывает сильного голода и не склонен к перееданию. В этом случае завтрак может быть перенесен на более позднее время, однако важно, чтобы он содержал достаточное количество полезных веществ.

Михалева также обратила внимание на то, что вечерние приемы пищи в больших количествах могут стать причиной отсутствия аппетита по утрам. Это может создать замкнутый круг, когда вечернее переедание приводит к утреннему отсутствию желания завтракать. "Завтрак пропускать не нужно, но если вы чувствуете себя комфортно без него и не испытываете приступов голода, это может быть допустимо", — добавила врач.

В заключение, Михалева отметила, что хотя отказ от завтрака не приводит к катастрофическим последствиям для здоровых людей, для тех, кто склонен к перееданию, это может стать причиной ожирения и диабета второго типа.