ru рекомендациями по питанию для мужчин и женщин, подчеркивая, что диета должна учитывать половые особенности организма. По словам специалиста, различия в гормонах, метаболизме и физиологических потребностях предопределяют разные реакции на определенные продукты.

Для женщин диетолог рекомендует обратить внимание на продукты, богатые железом. К таким продуктам относятся шпинат, красное мясо, бобовые и орехи. Женский организм теряет железо в определенные дни месяца, что может привести к риску анемии. Мухина также отметила, что бобовые содержат фитоэстрогены, полезные для женщин старшего возраста.

Мужчинам же следует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием цинка, такие как морепродукты, мясо и цельнозерновой хлеб. Цинк играет важную роль в синтезе тестостерона, что делает его особенно необходимым для мужского здоровья.

Кроме того, врач выделила продукты, которые могут быть вредны для каждого пола. Женщинам не рекомендуется злоупотреблять кофеином, так как это может привести к беспокойству и усилению симптомов предменструального синдрома. Также трансжиры, содержащиеся в некоторых обработанных продуктах, связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Мужчинам, в свою очередь, следует ограничить потребление сахара и соли. Избыточное количество добавленного сахара может привести к образованию жира в области живота, что связано с высокими рисками заболеваний. Высокое потребление соли может вызвать повышенное артериальное давление, что особенно актуально для мужчин, у которых это встречается чаще.

Таким образом, соблюдение рекомендаций по питанию, основанных на половых различиях, может способствовать улучшению здоровья и снижению рисков различных заболеваний.