Эксперт назвала пять самых полезных орехов для здоровья: грецкий, миндаль, фундук, кешью и кедровый


image

15.10.2024 1494

К ним относятся грецкий, миндаль, фундук, кешью и кедровый орех.

Грецкие орехи выделяются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, а также витаминов Е, РР, К и группы В. Эти компоненты в совокупности помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают когнитивные функции, такие как память и внимание. Кроме того, грецкие орехи содержат кальций, магний, фосфор и марганец, что способствует поддержанию здоровья костной ткани.

Миндаль также является ценным продуктом благодаря своим витаминам А, С, Е и группе В, которые действуют как природные антиоксиданты, защищая организм от окислительных процессов. Витамин Е, содержащийся в миндале, улучшает состояние кожи и помогает в борьбе с признаками старения. Употребление миндаля способствует нормальному пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки, а также обеспечивает организм магнием и кальцием, что важно для здоровья зубной эмали и минерализации костных тканей.

Фундук богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, а также полиненасыщенными жирными кислотами, которые улучшают когнитивные функции и снижают риск возрастных заболеваний головного мозга. Кешью, в свою очередь, содержит цинк, который поддерживает нормальную работу иммунной системы, а также кальций, магний, медь и селен, укрепляющие кости. Кроме того, кешью помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

Кедровый орех отличается высоким содержанием аминокислот, включая 8 незаменимых для человека. Употребление кедровых орехов положительно влияет на настроение и качество сна благодаря аминокислоте триптофан. Также кедровый орех содержит фенольные соединения, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Высококачественный белок этого ореха легко усваивается организмом, а большое содержание пищевых волокон стимулирует перистальтику кишечника, способствуя нормализации пищеварения.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации