Она отметила, что кожа является не только внешним барьером, но и постоянно подвергается воздействию различных факторов как изнутри, так и снаружи. Для замедления процесса старения кожи важно следовать определенной диете и включать в рацион продукты, содержащие полезные элементы.

По словам Журавлевой, здоровье и упругость кожи зависят от множества факторов, включая образ жизни, питание, наследственность и ментальное здоровье. Она подчеркнула, что даже такие аспекты, как положение тела во время сна и выражения лиц, могут оказывать влияние на состояние кожи. Защита от солнечного излучения, правильное питание и отказ от вредных привычек — все это находится в руках каждого, и на эти моменты стоит обратить внимание после 30 лет.

Диетолог также указала на важность витамина С, который помогает защитить кожу от окислительного стресса и способствует синтезу коллагена. Она рекомендовала включать в рацион цитрусовые, черную смородину, шиповник, гуава, перец чили и петрушку. Журавлева предостерегла от приема витамина С в виде таблеток, так как они могут не всегда эффективно усваиваться организмом.

Кроме витамина С, важными для здоровья кожи являются витамин Е и токоферолы. Эти компоненты защищают кожу от ультрафиолетового излучения и предотвращают разрушение коллагена. Для их получения специалист советует употреблять разнообразные овощи, зелень, растительные масла, семечки и красное мясо, предпочтительно баранину и телятину.

Также Журавлева акцентировала внимание на витамине А, который защищает от солнечных лучей и помогает предотвратить появление морщин и пигментных пятен. В ее рекомендации входят морковь, батат, томаты, печень и жирная рыба. Она призвала к разнообразному питанию и здоровому образу жизни, а также к отказу от сладостей, фастфуда и алкоголя для обеспечения долгой молодости кожи.