В этот период, когда дни становятся более промозглыми и дождливыми, люди проводят меньше времени на свежем воздухе. Это, в свою очередь, приводит к снижению уровня витамина D, особенно у жителей регионов с короткими осенними днями и ограниченным количеством солнечных дней. Врач-терапевт и профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) отметила, что витамин D играет критическую роль в поддержании здоровья костей и скелета, а также в обеспечении защитной иммунной функции организма.

Чтобы минимизировать недостаток витамина D и поддержать его баланс, Бурнацкая рекомендует внимательно следить за осенним рационом питания. Важно включать в него различные виды жирной рыбы, такие как лосось и скумбрия, а также яйца и молочные продукты. Эти продукты помогут восполнить уровень витамина D, который может быть недостаточным в осенний период.

Кроме витамина D, не стоит забывать и о витамине С, который также играет важную роль в укреплении иммунной системы и защите клеток от окислительного стресса. Для восстановления баланса витамина С в организме и поддержки иммунитета рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты, брокколи и киви.

Также врач подчеркнула важность витаминов группы B, которые необходимы для поддержания нервной системы, стрессоустойчивости и нормализации метаболизма. Витамины этой группы можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах и мясе.

По словам Бурнацкой, сбалансировав рацион и, при необходимости, обсудив его с лечащим врачом, а также добавив витаминные добавки, человек сможет значительно улучшить свое здоровье и укрепить иммунную систему в осенний период.