Кардиолог: безопасная доза кофеина - 3 чашки кофе в день. Как энергетики влияют на сердце и организм?


image

21.05.2024 1746

В них содержится кофеин, который в чрезмерных дозах небезопасен. А какова эта доза? Aif.ru рассказал врач-кардиолог высшей категории НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Александр Емельянов.

Безопасная доза кофеина эквивалентна трём чашкам кофе в день. Смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе. Количество сахара в одной банке энергетика может в несколько раз превышать дневную норму.

Энергетики ведут к истощению. Бодрящий эффект энергетиков достигается за счёт большого количества кофеина и сахара. Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает кровеносные сосуды. Однако через 3-6 часов действие кофеина проходит, появляется усталость, снижается трудоспособность.

Безопасная доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день, что эквивалентно 3 чашкам кофе. Обычные энергетики содержат до 150-160 мг кофеина в банке. При превышении безопасной дозы кофеин может вызвать бессонницу, головную боль, нервозность, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, нарушение ритма сердца.

Смерть от передозировки кофеина неоднократно описана в медицинской литературе, и почти все известные случаи связаны именно с проблемами с сердцем. Второй ключевой компонент энергетиков — сахар. Он также вызывает всплеск энергии на короткое время. Количество сахара в одной банке напитка может в несколько раз превышать дневную норму в 25-30 г.

Последствия чрезмерного потребления сахара хорошо известны — инсулинорезистентность и сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Сочетание ингредиентов, вызывающих кратковременный подъем энергии, приведет к тому, что человек некоторое время будет чувствовать бодрость, но позже обязательно наступит истощение.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации