Как укрепить иммунитет: советы экспертов для поддержания здоровья


image

05.05.2024 2166

Главным виновником снижения иммунитета весной называется гиповитаминоз. Однако, просто прием витаминов не поможет его повысить. Важно сохранять спокойствие, так как стрессы и депрессия могут снизить сопротивляемость организма заболеваниям.

Рекомендуется уделять время релаксации каждый вечер хотя бы 15 минут. Медитации, дыхательные практики, ароматерапия и полноценный сон помогут укрепить иммунитет. Физическая активность также играет важную роль в поддержании иммунной системы.

Питание также имеет большое значение для хорошего иммунитета. Фрукты, овощи, крупы, белки, жиры и витамины A, C, E, D необходимы для поддержания здоровья. Молочнокислые продукты способствуют укреплению иммунитета за счет стимуляции кишечной микрофлоры.

Если все усилия по корректировке питания не помогли, можно обратиться к специалисту и начать прием витаминных комплексов. Также можно использовать натуральные средства, такие как эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник, в виде настоев или биодобавок. Важно заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет, чтобы избежать возможных заболеваний.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации