ru. Он подчеркнул, что ключевым моментом является умеренность в еде. Не стоит переедать и есть все угощения, которые находятся на праздничном столе. Важно выбирать только самые любимые блюда и наслаждаться ими.

Эксперт также посоветовал заменить привычные новогодние блюда на более здоровые варианты. Например, салаты можно заправить оливковым маслом или йогуртом, а также увеличить количество свежих фруктов и овощей на столе. Это позволит организму получить необходимые витамины и минералы.

Не стоит забывать и о правильном питье. Вялов напомнил, что особенно в холодное время года организм нуждается в дополнительной гидратации. Предпочтение стоит отдавать воде, нежирным молочным продуктам и натуральным сокам без добавления сахара.

При составлении новогоднего меню также важно помнить о балансе белков, жиров и углеводов. Врач рекомендует избегать жирной и жареной пищи, а отдавать предпочтение тушеным, вареным и запеченным блюдам, а также блюдам на пару.

Но самое главное — наслаждаться праздниками и процессом приема пищи. Важно расслабиться, насладиться общением с близкими и любимыми блюдами. Помните, что главное в праздники — быть счастливыми и здоровыми, подчеркнул гастроэнтеролог Сергей Вялов.