Осторожно, среди популярных есть опасный для жизни

От качества сна во многом зависит наше самочувствие, а в холоде выспаться как следует едва ли получится. Есть несколько простых способов решить проблему. С каждым днем все холоднее: хоть на календаре еще и осень, погода временами напоминает зимнюю. Поэтому многие пытаются использовать все средства, чтобы согреться.

Мерзнуть ночью никому не нравится. Едва ли можно комфортно выспаться, если дрожишь от холода. Разберемся, какие есть безопасные и не очень способы быстро согреться ночью.

Почему мы мерзнем ночью

Когда человек засыпает, его внутренняя температура естественным образом снижается в рамках циркадных ритмов. Этот процесс запускается в момент засыпания, а достигает пика в утренние часы.

Электроодеяло — плохая идея

В последнее время на маркетплейсах можно найти электрические одеяла. Казалось бы, вот он — простой и быстрый способ согреться и всю ночь проспать в тепле. Однако медики Ив Глейзер и Элизабет Ко предупреждают: этот способ может быть весьма опасен, особенно если с его помощью пытаться согреть маленьких детей или тех, кто не может двигаться из-за болезни. Кроме того, некоторые другие диагнозы также могут стать противопоказанием к использованию такого одеяла.

Например, сахарный диабет может провоцировать нейропатию, при которой человек чувствует онемение. Его чувствительность к высоким температурам очень сильно снижается. И поэтому он может с легкостью перегреться под электроодеялом – или даже заработать ожоги. Особенно опасно накрывать им спящего человека.

Кстати, при слишком высокой температуре заснуть будет непросто. При температуре выше +25 градусов терморегуляция человека нарушается, он начинает больше потеть и хуже спать. Так что электроодеяло еще и может спровоцировать бессонницу. Врачи считают: оптимальная температура для спальни – 19-20 градусов тепла.

Наконец, электроодеяло очень опасно с точки зрения риска возникновения пожара. Ведь ночью вы не заметите, если что-то пойдет не так.

Впрочем, есть и безопасный способ использования электрического пледа. Вы можете прогреть с его помощью постель до того, как пойдете спать.

Другие методы

Впрочем, есть другие простые способы не мерзнуть ночью. Попробуйте спать в более толстой и теплой пижаме из натуральных тканей. Еще один отличный способ согреться — принять теплую ванну. К тому же такой ритуал поможет вам расслабиться и крепко проспать всю ночь.

Еще один способ — выпить горячий напиток. Кофе лучше оставить для утреннего приема пищи, а вот зеленый или травяной чай помогут вам успокоиться и настроиться на сон.

Наконец, идеальный вариант — надеть теплые носки. Есть исследование, которое доказало доказало, что люди, которые просто надевали носки перед сном на 20 минут, стали гораздо реже страдать от бессонницы. Все дело в эффекте согревания, уверены ученые.