В интервью агентству «Прайм» она отметила, что добавление в кофе сливок, сиропа и сахара значительно повышает его калорийность, что может негативно сказаться на фигуре.

Кофе сам по себе содержит незначительное количество калорий, однако многие люди добавляют в него различные ингредиенты, такие как жирное молоко и сладкие сиропы. Например, в латте с сиропом может содержаться около 200 калорий. Употребление двух-трех таких порций в день может существенно увеличить суточную калорийность рациона.

Ефимова рекомендует пить кофе без добавления сахара или с минимальным его количеством. Если же вы предпочитаете добавлять молоко, лучше выбирать варианты с более низким содержанием жира. Это поможет сократить общую калорийность напитка и избежать лишних калорий.

Также диетолог привела пример с «здоровым завтраком» из тостов с авокадо. Сто грамм авокадо содержит около 200 калорий и 20 граммов жира, а весь прием пищи может составлять 500 и более калорий. Тем не менее, она подчеркнула, что авокадо обладает доказанной пользой, особенно для сердечно-сосудистой системы.

Выбор сладкого йогурта в качестве перекуса также может привести к неожиданному увеличению калорий. В таком продукте можно незаметно употребить до 24 граммов сахара, что почти соответствует суточной норме. Врачи рекомендуют выбирать кисломолочные продукты без добавленного сахара и добавлять фрукты, ягоды или орехи по желанию.

В заключение, Ефимова отметила, что увеличение веса связано не с конкретными продуктами, а с общим потреблением калорий, превышающим потребности организма. Это может происходить из любого источника — будь то жиры, белки или углеводы.