Несмотря на то что многие люди предпочитают спать в позе эмбриона или на боку, сон на спине имеет ряд значительных преимуществ для здоровья.

Одним из основных плюсов этой позы является снижение боли в спине и шее. В положении на спине уменьшается давление на позвоночник, что позволяет ему отдыхать и восстанавливаться. После сна в этой позе многие люди отмечают уменьшение напряжения и болевых ощущений в спине, что делает ее особенно полезной для тех, кто страдает от хронических болей.

Кроме того, сон на спине может помочь в профилактике головных болей. По словам Ерохина, головные боли напряжения часто связаны с проблемами в шейном отделе позвоночника, который испытывает нагрузку из-за неправильной осанки и длительного пребывания в одном положении, например, при использовании смартфона или работе за компьютером. Сон на спине позволяет расслабить шею, что способствует уменьшению риска возникновения таких головных болей.

Также стоит отметить, что эта поза улучшает дыхание. Когда человек спит на животе или на боку, дыхание может быть ограничено из-за давления на диафрагму. Лежа на спине, человек может достичь глубокого диафрагмального дыхания, что, как показывают исследования, связано со снижением уровня стресса, улучшением настроения и концентрации.

Не менее важным является и косметический аспект. Сон на спине помогает избежать появления лишних морщин. Когда лицо прижато к подушке, кожа может растягиваться и сминаться, что способствует образованию заломов. Спя на спине, человек не только предотвращает раздражение кожи, но и позволяет средствам по уходу за кожей оставаться на ней, а не на наволочке.

Таким образом, сон на спине имеет множество преимуществ, которые могут положительно сказаться как на физическом здоровье, так и на внешнем виде.