В интервью изданию Pravda.Ru фитнес-тренер и health-coach Полина Новикова поделилась своим мнением о том, как правильно избавиться от этой зависимости.

По словам эксперта, резкий отказ от кофе может привести к неприятным симптомам. Среди них Новикова выделила сильную усталость, сонливость, раздражительность, головную боль и рассеянность. Эти проявления связаны с тем, что организм начинает снижать выработку аденозина — своего естественного источника энергии, который заменяется кофеином. При внезапном прекращении употребления кофе организму не хватает времени для адаптации, что и приводит к дискомфорту.

Новикова рекомендует подходить к процессу отказа от кофе постепенно. Она советует начинать с употребления кофе только в первой половине дня, затем переходить на утренние часы, а позже сократить потребление до одного раза в два дня. Такой подход позволит организму плавно адаптироваться к изменениям.

В качестве альтернативы кофе Полина Новикова предлагает рассмотреть такие напитки, как цикорий, какао, травяные чаи или кофе без кофеина. Эти варианты могут стать хорошими заменами и помогут избежать неприятных последствий резкого отказа от привычного напитка.

Таким образом, избавление от кофейной зависимости требует времени и терпения, и правильный подход к этому процессу может значительно облегчить его.